新年の抱負の8割が諦められる2月

2024年の1ヶ月目が終わってしまいました。ユカスタコミュニティで毎月月末に「月例会」を開催しているのですが、1月は今年の目標などの話をメンバー同士でしました。メンバーの話を聞いて、いつもやる気をもらっています。しかし、目標について話すだけではもちろん意味がありません。8割の新年の抱負は2月に諦められるということがよく言われますが、その魔の2月にまた気持ちを改めてみるのはどうでしょう。

どんな目標を持っていたとしても、それを実現するのは日々の習慣や行動だと思います。習慣形成に関するデータを元に、覚えておきたいいくつかのポイントを紹介します。

1. 習慣形成には時間が必要
   2009年の研究によると、新しい健康行動が自動的な習慣になるまでに平均66日かかり、この期間は習慣づけたい行動によって18日から254日の範囲で変動します。2024年が始まってから、習慣形成に必要な平均の66日すらまだ経過していません。諦めるのはまだ早い！

2. 目標達成と自己監視
   進捗を定期的にチェックし、記録することは、習慣形成と目標達成において有効です。目標に対するやる気を高め、行動変化を促進することができます。私は、Notionで目標を管理していますが、ユカスタコミュニティの月例会も振り返りの機会になっています。

3. 社会的支援の重要性

   習慣形成と目標達成において、社会的支援がプラスの影響を及ぼします。友人や家族からの支援は、モチベーションを高め、挑戦に直面した際に持続させる手助けとなります。

目標の管理は大抵孤独なものですが、ユカスタコミュニティは心理的安全性を守りながら、応援し合える雰囲気があることが自慢です。もし上記の2, 3において仲間がが必要な方は、ぜひ検討してみてくださいね。習慣化に関してもっと知りたい方は、Atomic Habits (複利で伸びる1つの習慣)もおすすめです！

2月も楽しく頑張っていきましょう〜！

Podcast by Yuka Studio

ユカスタポッドキャスト

2年目を迎えて、プチリニューアルしたシーズン2が始まりました！
「テックとクリエイティビティがもっと身近に」をテーマに、これからも楽しいコンテンツをお届けしていきます。
Apple Podcastで高評価や、レビューを書いていただけると更に励みになります。

YouTubeか、お好きなポッドキャストアプリで聴いてね！🎧💭